水泳ダイエット

水泳でダイエット、って良く聞くよね。
水泳にダイエット効果があるのか、と言われれば当然あるでしょう。

水泳の消費カロリーの高さは疑うべくもないですし、全身運動ですからダイエットにならないわけがありません。
水泳が苦手だけどダイエット効果が高いならやってみたい、という人も多いでしょう。
泳ぐのが苦手ならビート版なんかの道具を使ってもいいですし、多少効果は落ちるかもしれませんが水中ウォーキングでもいいでしょう。部分的にはウォーキングの方が効果があるとも言われてますし。

実際どの程度カロリーが消費されるのかというと、同じ時間運動したとした場合、ジョギングと同等以上のカロリーが消費されます。クロールや平泳ぎの場合ですけどね。
水泳ダイエットの良いところはなにより時間あたりのダイエット効果が高いこと。
また水泳は有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングとしての効果も高いこと。それに伴ってダイエット効果も高まります。
全身が平均的に鍛えられ、均等に痩せるため、スタイルがよくなること。
その他、浮力があるため腰などに負担がかからず持病を悪化させたり、怪我をする心配が少ないこと。
室内プールなら天気などに関係なく行えること。水遊びや水泳が好きな人ならもうパラダイス！であること。
楽しみながらダイエットができるなら最高ですね。

デメリットとしては、施設を利用するためジョギングやウォーキングに比べるとお金がかかること。
施設が遠いと結構時間をとられること。
塩素に弱い人だと気分が悪くなることもあります。
定期的なムダ毛の処理が必要になること（気にしない方はいいですが）。

水泳ダイエットは、デメリットよりメリットのほうが圧倒的に多いし、デメリットはダイエットの効果とは関係ないことばかりなので、条件が許すなら是非とも水泳ダイエットをお奨めします。